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La vitamine D

On en entend de plus en parler ces derniers temps et c’est plutôt un bon point !
En effet en mai dernier, l’académie nationale de médecine a même recommandé de prendre de la vitamine D pour renforcer son immunité contre la Covid-19. Pourquoi c’est plutôt un bon point ? parce que jusque-là on en parlait peu et nombreux sont ceux à ne jamais se supplémenter, hors l’hiver une grande majorité des français est carencé en vit D.
En effet, 80% de la synthèse de la vitamine D se fait à partir du cholestérol via l’exposition aux rayons UVB du soleil et seulement 20% via les apports alimentaires sachant que les sources sont plutôt rares (poissons gras et produits laitiers enrichis) et totalement inexistantes lorsque l’on a un régime végétalien. La supplémentation est donc fortement recommandée au moins d’octobre à mars/avril.
La vitamine D sert principalement à augmenter la capacité d’absorption du calcium et du phosphore au niveau intestinal. Associée au calcium, permet notamment de prévenir l’ostéoporose.
Elle joue également un rôle très important dans la croissance, la minéralisation osseuse, le renouvellement du tissus musculaire et le fonctionnement du système immunitaire. Un déficit en vitamine D peut entraîner des défauts de minéralisation osseuse tels le rachitisme et l’ostéomalacie, mais également une augmentation du risque de dépression, d’hypertension, de cancer (sein, côlon), de fibrome utérin, …

N’hésitez pas à demander à votre médecin de vous prescrire un dosage sanguin de la vitamine D afin de vérifier si vous êtes carencés ou non. Ce dosage permettra d’évaluer le bon dosage de vitamine D à prendre pour réguler votre taux.
Côté supplémentation, je vous recommande vivement les suppléments de vitamine D3 sous forme de gouttes à prendre quotidiennement. Attention, notamment si vous êtes végétarien ou végétalien, il en existe 2 sortes : la D3 « classique » à base de lanoline (donc d’origine animale) et la D3 végétale à base de Lichen Boréal.
Pour ma part en consultation c’est toujours un sujet que j’aborde avec vous afin de vous conseiller au mieux. 

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