Quand on parle de stress on ne peut pas ne pas parler du magnésium !
C’est un allié précieux pour soutenir le bien-être physique et émotionnel.
 
Le magnésium c’est quoi ?
 
C’est un minéral ESSENTIEL présent en quantité significative dans notre organisme et qui joue un rôle majeure dans de nombreuses fonctions biologiques.
 
Il sert à quoi ?
Il intervient dans plus de 300 réactions biochimiques dans notre organisme comme :
– la régulation du système nerveux
– la régulation de la pression artérielle
– la synthèse des protéines
– la contraction musculaire
– ….
 
On le trouve où ?
Il est présent dans notre alimentation (légumes à feuilles vertes, oléagineux, graines, légumineuses, céréales complètes, avocat, bananes,  …), qui doit rester la principale source d’apport  mais malheureusement, même ne mangeant très bien, de nombreuses personnes n’arrivent pas à couvrir les apports recommandés.
S’ajoute à cela que le stress épuise les réserves en magnésium … c’est alors un cercle infernal !
 
Pourquoi il est intéressant à la rentrée ?
–       Gestion du stress :
Il va permettre de réguler naturellement les hormones du stress comme le cortisol (je vous en reparle bientôt sur instagram de celui-ci !!) et ainsi atténuer l’anxiété et les tensions nerveuses
 
–       Énergie et vitalité :
Le magnésium joue un rôle dans la production d’énergie au niveau cellulaire (il permet de convertir les aliments que nous mangeons en énergie utilisable par le corps). Il est donc intéressant lors de ces périodes chargées avec un rythme intense pour conserver ou maintenir son niveau d’énergie.
 
–       Amélioration du sommeil :
La rentrée est souvent synonyme de retour des troubles du sommeil …. Là encore le magnésium en agissant sur le système nerveux et la détente musculaire peut aider à améliorer la qualité du sommeil.
 
–       Amélioration de la concentration :
Le retour au travail (ou aux études) demande de remobiliser sa concentration, pas toujours évident, et encore moins si on est fatigué ou stressé !  La magnésium joue un rôle sur les fonctions cognitives et permet d’améliorer mémoire, concentration, apprentissages, …
 
–       Renforcement du système immunitaire :
La rentrée c’est un changement de rythme mais aussi un changement de saison qui s’amorce, on commence donc à agir en prévention dès maintenant en boostant son système immunitaire. Le magnésium en favorisant la production d’anticorps sera un allié précieux

Pour maintenir notre niveau de magnésium au top en cette période, on pense à le mettre chaque jour dans notre assiette mais il est peut-être intéressant (voir essentiel) de compléter ses apports avec une cure de magnésium en supplémentation.
C’est pour moi une base, dont il est aujourd’hui difficile de se passer quand on sait qu’environ 80% de la population est carencée ! Mais attention à choisir des produits de qualité afin qu’ils soient assimilables par l’organisme sinon ils n’auront que peu d’effets bénéfiques, voir des effets moins sympa 😉
 
Voici mes 2 recommandations en fonction de votre budget :